Pilates Prenatal & Postnatal

FORMACIÓN PRENATAL-POSTNATAL y

PREPARACIÓN DEL PARTO

Pilates prenatal y postnatal

En continua formación por equipo GINECOLÓCICO y de MATRONAS.

Formación en CORPORA-PILATES con los doctores JUAN BOSCO y LAURA CABRAL.

Formación de BmomGym. Fitness para Embarazo y Postparto con la dirección de KARINA NIZZA.

Formación en FISIO-FIT con KAISA TUOMINAN e IRENE FERNÁNDEZ.

Formación con NURIA VIVES y Mª ÁNGELES MESSEGUER de BLANDINE CALAIS GERMAINE.

En los cursos PRENATAL y POSTNATAL NO HAY MATRÍCULA.

 

En VICKY AREA tienes la posibilidad de TRABAJAR EL POSTNATAL JUNTO CON EL BEBÉ PARA INCLUIRLO EN EL TRABAJO Y ASISTIR JUNTOS AL PROCESO DE RECUPERACIÓN.

 

PILATES PRENATAL & POSTNATAL

Cuidado integral del embarazo en contacto con equipo ginecológico.

Se recomienda empezar en el segundo trimestre si no se tiene como hábito hacer ejercicio antes del embarazo.

En VICKY AREA tenemos un especial interés en el cuidado del embarazo que no acaba sólo con el momento del alumbramiento. Trabajamos con técnicas de Pilates tanto el estado prenatal como el postnatal teniendo en cuenta las siguientes nociones.

Con el cariño y la alegría de la llegada del BEBÉ hemos de prepararnos con los máximos cuidados personales para conseguir un buen camino en nuestro embarazo.

La PIEL es la primera en notarlo

  • Preparándonos por fuera con las adecuadas hidrataciones para facilitar la extensión de la piel en los distintos cambios del embarazo y no centrarnos en las famosas «estrías». Asesorando el cuidado tanto de la tripa como del pecho.
  • Asesorando para el masaje perineal, para favorecer la elasticidad en el parto (y evitar la episiotomía) y así ayudar al nacimiento del bebé.
  • Enseñando dicho masaje individual y en pareja
  • Cuidados del pecho y pezón
  • Cuidados específico y personalizados durante el embarazo.
  • Asesoramiento de la sujeción del bebé durante y después del embarazo con las fajitas especiales

 

BENEFICIOS DEL PILATES PARA EMBARAZADAS y CUIDADO POSTURAL

  • Movilidad de las articulaciones como caderas, pies y brazos. Si hay mucho volumen abdominal y hay dolor bajo se puede mejorar recomendando una faja prenatal para no presionar y repercutir en otros órganos.
  • Agilizar y movilizar las articulaciones de la cadera y pelvis para favorecer el parto.
  • Trabajo de suelo pélvico y de los músculos que intervienen en el expulsivo.
  • Respiraciones para oxigenar, relajar y preparar el alumbramiento. Preparando las distintas respiraciones para ayudar antes y durante el parto.
  • Aprendiendo a ayudar al bebé a venir al mundo en el expulsivo.
  • Trabajo de visualización y relajación para el embarazo y parto.
  • Se enseñan los masajes adecuados para ayudar a la embarzada, en pareja.
  • Durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es importante para que las presiones no afecten al suelo pélvico el buen alineamiento corporal. Es importante promover una buena postura corporal durante y después del embarazo.
  • Ayuda a estabilizar la zona lumbar y pélvica disminuyendo el riesgo de padecer patologías secundarias como lumbalgias, ciática, etc.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Debido al trabajo de fortalecimiento del suelo pélvico se consigue un parto natural de menor duración.
  • Tonifica el tren superior (hombros, brazos) así como el cuello que se van a ver alteradas por las demandas del bebé (lactancia, transporte del mismo, etc)
  • Fortalece el tren inferior (piernas) de cara al aumento del peso que van a soportar y ayuda a controlar las disfunciones uro ginecológicas.
  • Ayuda a mantener las funciones del abdomen y a prevenir la separación de los músculos por el aumento del volúmen abdominal.
  • Estimula el trabajo cardiovascular.
  • Aumenta la capacidad respiratoria menguada por el volúmen fetal.

 

Y DESPUÉS DEL PARTO…..

¿QUÉ HAGO?, ¿CUÁNDO PUEDO?, ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

 

Empieza una nueva etapa feliz. ¡Desconocida! Pero no te abandones…

Dependiendo de cómo haya sido el parto, si vaginal o con cesárea, y según el protocolo médico y biomecánico hay una serie de cuestiones a considerar:

  • Un parto normal sin tener ningún problema requiere entre 30 y 40 días antes de iniciar cualquier actividad de pilates postnatal.
  • Si ha habido cesárea el tiempo medio recomendable es de 3 MESES.
  • HIDRATAR y REGENERAR la piel de la cicatriz, así como el resto de la piel.
  • Recuperación del suelo pélvico y trabajo hipopresivo en la zona bajo abdominal
  • Según se haya realizado la preparación al parto y cómo haya sido el mismo, y tras pasar un reconocimiento ginecológico, se deberá prestar atención a la musculatrua perineal y suelo pélvico. Más adelante se trabajará el bajo abdominal; oblicuos y transversos.
  • Así como la postura de la espalda; que es la partes que más sufre en la etapa de la lactancia.

 

No hay que adelantarse puesto que se corre el riesgo de sufrir efectos contrarios no deseados.

La crianza con pecho contribuye a una mejor recuperación del parto al activar la contracción del útero.

Es muy recomendable «fajarse» com modelos específicos para el postparto. Tener la zona afectada debidamente sujeta ayuda en determinadas labores y movimientos y colabora a que vayan recolocándose los órganos y músculos sin hacer esfuerzos que puedan perjudicarlos. PERO NO TODO EL TIEMPO hay que ir «fajada». En VICKY AREA te asesoramos personalmente de la opción más adecuada cada momento.

Asesoramiento de las FAJITAS ESPECIALES para después del parto.

Como pauta general se parte de 3 meses, 6 meses y un año entero para una TOTAL RECUPERACIÓN INTERNA Y EXTERNA del proceso del embarazo.

La parte más importante es centrarse en el cierre de la pelvis-caderas después del parto en los primeros seis meses.

Recordar la POSTURA con el EJE DE LA COLUMNA CORRECTO después del PARTO.

En VICKY AREA recomendamos trabajar de menos a más; suelo pélvico, bajo abdominal, oblicuos, transversos…. para seguir con recto abdominal e incluso hipopresivos de mayor intensidad. Sin perder de vista la cintura, piernas, brazos, glúteos, etc!!

TRABAJO HIPOPRESIVO; BENEFICIOS

  • Reduce la cintura
  • Recuperación postparto
  • Mejora la función respiratoria
  • Previene y mejora la incontinencia urinaria
  • Reeduca la postura